Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une technique de relaxation basée sur des exercices de respiration, de décontraction musculaire et de gestion de la pensée grâce à des visualisations positives.
Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être, d’avoir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
Les différents accompagnements
- Troubles du sommeil
- Manque de confiance/ d'estime de soi
- Gestion des angoisses / Anxiété / Stress
- Préparation à un évènement ou examen (scolaire, médical, permis de conduire …)
- Gestion des émotions
- Cancers
- Acouphènes
- Deuil
Déroulement d'une séance
La première séance est une séance d’environ 1h30 où nous prenons le temps de nous connaître et d’échanger afin de définir votre problématique.
C’est l’occasion pour moi de vous présenter la sophrologie et ses outils, de répondre à toutes vos questions et de vous faire expérimenter quelques exercices de relaxation et de détente.
Ainsi vous serez en mesure d’évaluer si la sophrologie peut vous convenir et ce sera pour moi le départ pour vous élaborer un protocole sur mesure.
Tout cela sera fait dans un cadre bienveillant, sans jugement et en toute confidentialité.
Les séances suivantes (environ 1h00) déroulent le protocole déterminé pour vous et se composent d’exercices de relaxation dynamique (exercices doux basés sur la respiration) et d’une sophronisation (visualisation positive).
Entre chaque séance, un entraînement sera demandé avec quelques exercices que je mettrais à votre disposition accompagnés quelques fois de supports audios.
« N’oubliez pas que vous êtes l’acteur / l’actrice de votre bien-être »
